新冠疫情期间，在做好物理健康防护的同时，心理健康同样重要，过于焦虑和抑郁会对身心健康产生不利影响。因此，广大居民应保持缓和的心境，不要过于焦虑疫情的发展变化，要相信我们的政府和医务人员，一定能够战胜疫情！

如何做好自身的心理防护，心理专家已经给大家提供了很多建议，包括但不限于：

1、规律作息，健康饮食，保持良好睡眠和适宜的运动（可选择太极、瑜伽等室内运动项目）；

2、转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动，利用假期时间读书学习；

3、身体不适，及时就医，不要臆测，不要盲目对号入座；

4、不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪；

5、学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；

6、进行自我鼓励和肯定，坚定信心；

7、跟亲朋好友建立联系，虽然不能聚会，可通过电话、微信等方式互相关心，寻求或提供支持，排解焦虑情绪。

目前，市和区均已开通心理危机干预热线，对疫情引起的焦虑、抑郁、恐惧、无助等情绪问题、睡眠问题和心理应激障碍等，免费提供心理咨询和心理疏导。

南京脑科医院心理危机干预热线：025-83712977；

高淳区第三人民医院（区精神病防治院）心理危机干预热线：13376075116（24小时在线）。

南京市高淳区卫生健康委员会

2020年2月